髪と頭皮の老化を防ぐ方法を育毛マイスターが教えます!！老化の原因「糖化」の秘密①【老化シリーズ】
「頭皮洗浄で頭皮や髪のトラブルを解消したい」
「薄毛や抜け毛を改善したい」
「これ以上白髪を増やしたくない。黒髪にしたい」
「老化を予防しウイルスや感染症のリスクを減らしたい」
この記事はそんな方のために
書いております。
少しでも皆さまのお悩みの
お役に立てればうれしいです。
わたくしは
小松 加賀 のエイジングを
ケアすることに 特化した美容院
ヘアメイク エクラ オーナーの小嶋です。
よろしくお願いします。
～～～～～～～～～～～～～～～
□□□健康と美容の大敵!老化の原因「糖化」とは？□□□
エイジング界で最近注目されるように
なってきた「糖化」
老化と言う現象は複数の要因が
重なり合い起きていますが
この糖化も老化を
促進させる原因のひとつです。
ちなみに糖化とは
体内のタンパク質が
余分なブドウ糖と結合して
細胞を変性させる現象です。
老化を早めたり病気の原因になる
健康と美容の大敵なのです。
□□□ 糖化とは体のコゲ□□□
前回の老化シリーズでお話ししました
活性酸素による酸化が「体のサビ」と
いわれていたのに対して
糖化は「体のコゲ」と呼ばれています。
タンパク質と糖質が結びつく現象を
発見した人の名前をとって
「メイラード反応」とも呼ばれます。
そして最終的にAGEs(終末糖化産物）
という悪玉物質を大量に作り出すのです。
これだけでは少しわかりにくいですし
ピンとこないですよね?
糖化現象でよく例えられる事例として
「ホットケーキ」があります。
牛乳 卵(タンパク質)＋生地 砂糖(糖分)
熱を加えていくと褐色に焦げた
ホットケーキが出来上がります。
この茶色い「コゲ」が
肌 頭皮にみならず
身体の至る所で起きているのです。
これが「体がコゲる=糖化する」と
いうことなのです。
□□□糖化が起こす体への影響□□□
体のエネルギーとして使う量を
超えて余った糖質とタンパク質が
結びつきAGEsが生成されます。
AGEsは茶褐色の物質で
まさに体のコゲ。
体のあちこちに溜まって悪さをします。
血管・内臓・筋肉・肌・髪と
私たちの体の多くはタンパク質から
構成されているのですが
AGEsはタンパク質を攻撃し
その機能を低下させる働きがあります。
体の元となるタンパク質を劣化させ
あらゆる老化現象につながっていきます。
皮膚に蓄積されると
シミやシワたるみの原因に。
血管では動脈硬化を引き起こし
骨では骨粗しょう症。
目では白内障のリスクを高め
不妊や認知症とも関係することが
報告されています。
下の画像は糖化した
骨のモデルです。
※画像は養命酒 月刊元気通信さまのものです
□□□糖化は見た目年齢も老けさせる！□□□
糖化と見た目の関係についての
論文もいくつか出ており
AGEsが肌に蓄積していたり
血糖値が高かったりすると
実年齢よりも老けて見えるという
研究結果が報告されています。
糖化により コラーゲンの合成を
妨げる酵素(コラゲナーゼ)が
活性化されてしまいます。
その結果 肌の色が徐々に
黄褐色に変化し くすみや黒ずみが生じ
弾力性やハリ ツヤ 透明感を失っていきます。
さらにAGEsが蓄積した肌は
キメがなくなり
のっぺりとした
状態になってしまうことで
「老けた顔」に見えてしまうのです。
そして40歳を超えると
代謝サイクルがゆっくりなため
糖化によりできた老廃物や
劣化した組織が滞りがちなため
糖化されやすい生活習慣を続けていると
加速度的にたるみやシワが増大するので
要注意なのです。
これまでお肌に対しては
「抗酸化ケア」が大切と
されていましたが
40代以上の大人女性には
「抗糖化ケア」も一緒に行うことが
望ましいですね。
□□□抜け毛や白髪が増えるのも糖化が原因□□□
先程の肌の話しでも触れましたが
コラーゲンは髪を作る毛母細胞にも
深く関わっています。
AGEs(終末糖化産物)が毛根に蓄積すると
毛母細胞がスムーズに働けなくなるため
十分に毛髪が成長しないうちに抜けるなど
毛髪の成長サイクルに影響します。
また毛母細胞のすぐ近くには
髪の色素(メラニン色素)を決定する
メラノサイトがあります。
メラノサイトにAGEsが溜まると
色素を供給できなくなり
白髪が増えてしまうのです。
□□□糖化度チェック！あなたの老化度はどのくらい？□□□
ここで普段の生活習慣をチェックして
糖化度がどのくらいなのかみていきましょう！
☑ 缶コーヒーやジュースをよく飲む
☑ 夜食をとることが多い
☑ 食後眠くなることが多い
☑ 食べてすぐに寝てしまう
☑ 揚げ物や炭水化物が好き
☑ スナックや菓子類 甘いものをよく食べる
☑ ご飯や麺類は大盛りが多い
☑ 野菜はあまり食べない
☑ ハムやソーセージなどの加工食品をよく食べる
☑ 健康診断で血糖値が高めと言われたことがある
☑ 年齢よりも老けて見られることが多い
☑ お酒を大量に飲む
☑ お酒を飲むと顔が赤くなる
☑ タバコを吸っている
☑ パンや麺類が大好き
☑ 早食いもしくは食べ過ぎる
☑ 食後にデザートを食べる習慣がある
☑ 運動不足を自覚している
☑ 食事はご飯(パン)から食べる
☑ 食後2時間位たつと空腹感を感じる
さていくつ当てはまりましたか？
改めて書き出してみると
結構チェックした項目がありますね。
当てはまる項目が多い人ほど
糖化＝コゲ が進む可能性があります。
□□□ 次回の老化シリーズ「糖化」は…□□□
次回の
育毛マイスターが教える
老化シリーズ「糖化」
第二弾の内容は
体をコゲさせなくする
「糖化を抑える３つの対策」
についてお話させていただきます！
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北陸 加賀 小松 あわら 坂井 近郊で
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